14 dages low FODMAP madplan til aftensmad (e-bog)

Denne e-bog indeholder inspiration til en 14 dages madplan til aftensmad på low FODMAP diæten. Madplanen er især velegnet til dig, der er ny på diæten, og har brug for inspiration til, hvordan aftensmad på diæten kan se ud.

Der er lagt vægt på, at retterne er familievenlige, og kan tilpasses spisningen i en familie med børn. Men opskrifterne kan selvfølgelig også bruges til personer og familier uden børn.

Opskrifterne er beregnet til 4 personer, og består både af retter med kød, fisk, kylling og vegetariske retter.

Denne e-bog følger gratis med, hvis du er i forløb med low FODMAP diæten i min klinik. Du skal derfor ikke købe bogen her, hvis du allerede er tilknyttet klinikken.

E-bogen er i PDF-format. Læs mere om e-bogen i beskrivelsen nedenfor.

OBS: Vær opmærksom på, at hvis du bestiller både en fysisk vare og en virtuel vare (e-bog) i min webshop, så skal jeg godkende og pakke den fysiske vare før du modtager link til download af e-bogen. Du kan derfor med fordel lave to separate bestillinger, hvis du gerne vil modtage link til download med det samme. Jeg beklager ulejligheden.

Low FODMAP kyllingekebab – i ovn

Her får du en lækker opskrift på low FODMAP kyllingekebab. Det er kyllingekebab lavet på spyd, og som er tilberedt i ovnen! Opskriften er low FODMAP og velegnet til low FODMAP aftensmad og low FODMAP frokost. Perfekt sammen med for eksempel pitabrød eller fladbrød.   Kyllingekebab på spyd – tilberedt i ovn I den her…

Opskrift på low FODMAP guacamole - avokado dressing.

Low FODMAP guacamole opskrift

Low FODMAP guacamole er en nem og lækker dressing til diverse retter. Desværre er det kun en lille mængde avokado, der er low FODMAP. Så der er nærmere tale om en avokado dressing eller avokado dip. Ikke desto mindre smager den skønt, og kommer smagsmæssigt tæt på en guacamole.   Er avokado low FODMAP? Ja,…

Low FODMAP dadel snickers bar

Low FODMAP dadel snickers bar er en super nem og lækker snack, som du er nødt til at prøve! Dadler er for nyligt testet low FODMAP i små mængder, hvilket gør det muligt at nyde denne lækre dadel snack i små portioner. Kombinationen af søde dadler, salte og sprøde peanuts og knasende mørk chokolade er…

Low FODMAP focaccia brød i bradepande

Det her er verdens bedste low FODMAP focaccia brød i bradepande, hvis du spørger mig! Brødet laves over to dage, men lad det ikke skræmme dig. Selvom der er nogle processer undervejs, er det faktisk nemt at lave. Resultatet er et luftigt og svampet focaccia med sprød skorpe.     Verdens bedste focaccia brød i…

Low FODMAP dadelkugler med havregryn

Er dadler virkelig low FODMAP? Ja, det er de faktisk i små mængder. Det betyder, at du for eksempel kan lave lækre dadelkugler med havregryn. De er nemme at lave, mætter godt og kan varieres på rigtig mange måde. Få min favorit opskrift på low FODMAP dadelkugler lige her. Er dadler low FODMAP? Indtil for…

Low FODMAP chili sin carne – nem opskrift

Chili sin carne er en lækker og smagfuld gryderet uden kød. Chili sin carne er den vegetariske udgave af den klassiske chili con carne med kød. Her får du min opskrift på en nem smagfuld chili sin carne, som er low FODMAP og velegnet til irritabel tytkarm.   Opskrift på low FODMAP chili sin carne…

Low FODMAP spaghetti bolognese – pasta med kødsovs

Her får du opskriften på en klassisk spaghetti bolognese i en lækker low FODMAP udgave! Der er tale om en rigtig luksus bolognese. Det er nemlig en langtidssimret bolognese, som giver en fantastisk smag! Samtidig er det en spaghetti bolognese fyldt med grøntsager, hvilket slet ikke kan smages! Få opskriften på den lækre low FODMAP…

Low FODMAP falafler – med kikærter fra dåse

Falafler på low FODMAP diæten kan rent faktisk godt lade sig gøre! Med kikærter fra dåse kan du lave lækre og sprøde falafler, som er low FODMAP. Low FODMAP falafler er perfekte i det vegetariske køkken eller til dig, der bare gerne vil skære ned på dit kødindtag. Få den bedste low FODMAP falafel opskrift…

Gulerodssuppe med ingefær, lime og kokos – low FODMAP og vegansk

Gulerodssuppe er en fantastisk suppe, som kan varieres på utallige lækre måder. Denne opskrift på gulerodssuppe er smagt til med varme og krydrede ingredienser, hvilket klæder den sødlige gulerodssuppe perfekt. Smag fra blandt andet ingefær, chili, lime og kokos er med til at gøre denne gulerodssuppe lækker og smagfuld. Opskriften er low FODMAP og vegansk!…