Inden du afprøver low FODMAP diet, kan det være godt, hvis du gør dig nogle overvejelser om, hvorvidt diæten er det rette for dig at afprøve. Her får en du en lynguide til, hvad der kan være relevant at overveje, inden du kaster dig ud i diæten:
1. Hvilke symptomer oplever du, og hvor længe har de varet? Det er godt at få et samlet billede af dine symptomer, inden du opsøger din læge. Jo flere detaljerede informationer du kan give lægen, jo lettere bliver det at tage stilling til, hvad der skal gøres. Symptomer på irritabel tarm (IBS) indebærer oftest symptomer som oppustethed, øget luftafgang, unormal rumlen og knurren, vekslende afføringsmønster (diarré og forstoppelse) samt koliklignende smerter, men også andre symptomer kan forekomme. Det er et afgørende kriterium for IBS, at dine symptomer skal have været til stede gennem længere tid, idet kortvarige symptomer på IBS kan opstå hos mange mennesker, for eksempel ved en stresset periode.
2. Er du blevet tilstrækkeligt undersøgt af en læge? Selvom mange personer med IBS oplever, at deres egen læge ofte stiller diagnosen uden videre undersøgelser, er det vigtigt at holde fast i, at du bør undersøges grundigt hos en mave-tarm specialist. En specialist bør udelukke, at du ikke lider af andre sygdomme i mave og tarm, som eventuelt kan kræve medicinsk og/eller kirurgisk behandling.
3. Har du afprøvet de anvisninger, du har fået af din læge? Og har du forsøgt at lægge din kost- og livsstil om i en sundere retning? Først efter du har prøvet disse ting, bør du overveje low FODMAP diet. Diæten indebærer for mange nemlig en relativ stor livsstilsændring, og der begrænses en masse sunde fødevarer på diæten. Derfor bør diæten ikke være første valg, når det kommer til at afprøve behandlinger.
a
4. Har du fulgt denne guide eller har du allerede gennemgået de nævnte punkter? Så kan det meget vel være tid til at afprøve low FODMAP diet som lindring af dine mave-tarmproblemer.
I vores bog Sund Mave kan du læse meget mere om IBS, herunder hvilke symptomer, der kan følge med sygdommen, samt hvilke symptomer, du bør være særligt opmærksom på. I bogen får du desuden en udvidet guide til, hvordan du på bedst muligt vis kan komme dine mave-tarmproblemer til livs. Hertil kan du også læse om, hvilke tiltag i kost og livsstil, du med fordel kan afprøve inden du afprøver low FODMAP diet eksempelvis specifikke IBS-venlige kostråd. I bogen får du desuden en komplet guide til en hverdag med low FODMAP diet, såfremt dette er aktuelt for dig, således at du kan generobre kontrollen over din mave.
Det er desuden altid vores anbefaling, at du taler med en klinisk diætist med speciale i IBS og low FODMAP diet inden du afprøver diæten, men også undervejs i diætforløbet, for at opnå den bedste effekt af diæten uden at gå på kompromis med livskvalitet eller din sundhed.
