Mave-venlig hummus

Én af de opskrifter, som er blevet efterspurgt flest gange af jer, der følger low FODMAP diet, er hummus. I bogen Sund Mave har vi en alternativ form for hummus basereret på tun, som er super lækker og smager fuldkommen af hummus! Der har været gode tilbagemeldinger på denne opskrift, men mange har alligevel efterspurgt…

Banan-mysli med valnødder

Denne skønne opskrift er fra bogen “Et godt liv med endometriose – gennem kost, motion og mindfulness”, som jeg har været med til at skrive i Endometriose Foreningen. Du kan læse mere om bogen og mine andre bøger HER. Bogen kan bestilles fra Foreningen lige HER. Det geniale ved denne mysli er, at den ikke…

Mælke-fri kakao med vaniljeskum

Der findes ikke mange ting, der er mere hyggeligt end at varme sig med en lækker varm kakao med flødeskum på en kold vinterdag. Selvom man ikke tåler mælk, så bør man ikke snydes for denne oplevelse. Derfor har jeg her – i samarbejde med forhandleren Allergikost – udviklet en opskrift på en mælkefri kakao…

Ingefær-shot

Ingefær-shot er blevet populært i den seneste tid, grundet ingefærs potentielle sundhedsmæssige virkninger. Sammen med et skud C-vitamin i form af citronsaft, tager mange et lille shot af den varmende drik om morgenen for at forebygge sygdom og diverse skavanker. Om det rent faktisk har effekt kan måske diskuteres, men det er i hvert fald ikke skadeligt!…

Hjemmelavet & mave-venlig nøddesmør

Nøddesmør kan fås i mange versioner; lige fra klassisk peanutbutter til de lidt mere luksuriøse udgaver lavet af mandler, hasselnødder og så videre. Ulempen ved de sidstnævnte udgaver er, at de koster en halv formue og ofte kun fås i helsekostbutikker og specialbutikker. Den gode nyhed her, at du yderst simpelt kan lave din egen nøddesmør.…

Hjemmelavet nøddesmør

Nøddesmør kan fås i mange versioner; lige fra klassisk peanutbutter til de lidt mere luksuriøse udgaver lavet af mandler, hasselnødder, cashewnødder og så videre. Ulempen ved de sidstnævnte udgaver er, at de koster en halv formue og ofte kun fås i helsekostbutikker og specialbutikker. Den gode nyhed her, at du yderst simpelt kan lave din egen…

Sprøde grønkålschips

Herhjemme er der en særlig grøntsag, der har vundet indpas på bagepladen lidt mere end alle andre grøntsager. Den har ikke altid været lige populær, men når den bliver bagt i ovnen, forvandler den sig fra at være svær at tygge i, til at være sprød og lækker. Det er selvfølgelig grønkål – og i…

Jordbær-rabarber kompot med chiafrø

Denne kompot er fyldt med to af sommerens bedste FODMAP-venlige frugter, nemlig jordbær og rabarber. Chiafrø er en anderledes måde at jævne din kompot på, og det er både nemt og sundt at tilføje de små næringsrige frø i stedet for fx maizena eller kartoffelmel. Du kan sagtens vælge at koge din kompot i lidt…

Bagte rabarber til sommersalaten

Det kan være svært at forstille sig, at de meget syrlige rabarber-stænger også kan bruges som fyld i en salat – men det kan de! Hvis de lynbages med lidt sukker, er de perfekte i smagen og konsistens til at pynte og give smag til din sommersalat. Opskriften er helt utrolig nem!   Ingredienser (til…

Havre-pekannødde knas til koldskål

Sommerens koldkål kan toppes med mange forskellige lækre ting. Jeg har før anbefalet Cantucci mandel småkager fra Semper som FODMAP-venlig og glutenfri alternativ til kammerjunker, hvilket jeg personligt synes smager fantastisk. På Sund Mave har vi også lavet nogle lækre hjemmelavede glutenfri og FODMAP-venlige kammerjunker, som du kan finde opskriften på HER. Som et lækkert…